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夏季吃水果降温 真的是吃的越多越好吗

来源:天津新闻网 人气: 发布时间:2017-07-08
摘要:盛夏到来,怎样吃水果才能不长胖,水果虽热量低但摄入过多会导致糖分超标 建议日常每天摄入量不超过400g,多选择低糖分水果摄入 水果是营养十分丰富的食物,不仅含有多种维生素(特别是维生素C)、矿物质、抗氧化剂,还有丰富的膳食纤维等等。水果中80%-90%是水

盛夏到来,怎样吃水果才能不长胖,水果虽热量低但摄入过多会导致糖分超标

  建议日常每天摄入量不超过400g,多选择低糖分水果摄入

  水果是营养十分丰富的食物,不仅含有多种维生素(特别是维生素C)、矿物质、抗氧化剂,还有丰富的膳食纤维等等。水果中80%-90%是水分,水是没有热量的,因此,水果的热量自然是低。而水果的热量来自水果中的糖分,水果糖分越多,水果的热量也就越高。如果过量吃水果也可能会引起糖分摄入过量,带从而来不利后果。

  因此,对于需要控制体重和减肥的人群,应当尽量挑选糖分低的水果来吃。而且《中国居民膳食指南》推荐每天最好都要摄入水果200-400g,也就是大概1-2个水果。

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责任编辑:陈小茹